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15种可调整身材的食物
6 b; F; S; ?/ M1. 紫菜
8 w8 r$ k* A/ m/ J7 F5 _$ z- D 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
8 M4 t+ ^& Z- T2 B; O0 w3 b5 S3 J2. 芝麻 * b6 V" d! G5 |' x+ ^) V) l5 z. F
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
( F5 Y0 m! X4 `' i/ S) F3. 香蕉
/ b4 A( n3 j: D1 X 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 % O, H9 \- F7 v9 P
4. 苹果
3 W" {' r1 U/ s4 k 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 & M3 {) [0 q. B& i% _9 ]
5. 红豆
6 l E1 a7 A) o' P% H 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
( M: ]( m) ]: U0 [" ]2 p9 f6. 木瓜 H: a# s3 i# _8 R5 p- |
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ! ]' U# \, m2 D
7. 西瓜
/ J; [5 a6 U1 W; R7 F2 u 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 . k6 A7 c8 i0 R# V% r
8. 蛋
" s/ ?6 p7 `& _2 J2 ^ 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
& x% ~$ b% S# U* |$ C* ^/ X9. 西柚 & M/ Z3 h# f4 O) `# {/ o* |- P
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
' m. |1 F7 _! D; u10. 蒟蒻 " Y/ X* S5 G; j- @1 S0 X
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
) b, Y- a$ z" T( R( e11. 菠菜
m' @+ F4 Q" t# G) e; ~ 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
" b: V$ y8 v1 \% y4 n9 ~12. 西芹 : T3 l# Q- u4 }& r: O" H
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 0 E" m- m# ~+ L
13. 花生
" r9 ]1 l) M7 B; f 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 - O/ `/ G2 r. y' q/ {3 Z9 q
14. 奇异果 7 F+ T2 w' c, A) y) _: Q! ?- a
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 * V0 H( u8 P4 w! u, K
15. 西红柿 2 c8 a! k8 c6 P! I
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。2 ?; L. d* h2 z
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# [& B# O$ {- v[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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