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15种可调整身材的食物
% b& J2 Y( b0 V \0 R1. 紫菜 2 ]( Q, n; N5 r- E
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 4 p W7 h4 `/ p1 P5 x
2. 芝麻 . x3 @, q+ M: K7 e' s
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
! G* ^( `8 P3 ]" S+ }0 ~* f* C( d1 [3. 香蕉
9 R ?3 D" K- d 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
8 R. e1 J1 |! F. E3 i2 F. J4. 苹果
! ^; g/ x! ]5 }' ~2 p 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
/ f: j5 ]* c: m) i% ~% `* Y: `" j5. 红豆
. z8 \( N" J: |- T2 Q 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网$ \7 m- z. [2 G: N5 ~
6. 木瓜
) u" B0 t2 }- [ _- R) V& b3 J 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ' n. c D- ^3 y: d7 e, ]4 d
7. 西瓜 8 E: _( O8 d+ q, w
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 % e" p% K6 N- E! A9 ~" X
8. 蛋
: ] C# z y3 c8 R3 E7 e4 _" e 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
+ D6 V& y+ E# p5 E, A) a1 C% q) P9. 西柚 ' ^. Z: k2 ^) g, J$ a3 P8 r7 o( H
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 $ U- v l3 W' w
10. 蒟蒻
! ^& ?. h# e/ O$ N( i7 ~9 I% `1 E5 q 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 # y8 \$ t' Q$ j) J8 l2 C/ V# S8 v
11. 菠菜 3 B6 ]8 g! h/ u
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
6 f& z# Q9 F3 M12. 西芹 ; D/ i" s) v1 ]- V
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 , G) W/ a4 b& d
13. 花生
n9 D2 R5 Y {6 D 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
. v, r# a3 l4 Q; t. w- E& ~14. 奇异果 8 p; ~) l- b0 J4 T4 i' B0 R
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
0 d7 q$ M4 S6 ]15. 西红柿 & e2 p( ?. b7 n, g
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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) W! L% q% a8 q0 A8 T[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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