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15种可调整身材的食物
: t5 T6 [" S1 `: C! {+ q1. 紫菜
: U+ @. C: @& J0 S" T7 f ^; R 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 , d8 t8 u+ o& q; i
2. 芝麻
/ U7 d, U/ X" t2 b 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 / }. P! S# r& ~" C
3. 香蕉 6 d8 {6 I; [5 i6 |( K# ~$ a
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
' B' W' e' L1 T8 `6 T7 Z4. 苹果 ! w j9 j* W# Y2 R
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 + X+ F& R7 v: K5 Y6 e9 W
5. 红豆 7 E( W5 \; d& {3 ?, G, d0 u E9 I* N
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网6 P6 ^5 `8 h# T* L
6. 木瓜
, ~* R1 o& w4 P0 e! E 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） " s3 {7 l; _9 J- Y8 w
7. 西瓜
/ M- x+ Y5 ?! v$ i3 f. K: ] 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 / x$ ?& n+ q% }8 ^. K, j" a* v
8. 蛋 ( v: n# u3 J2 J- x
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 , `5 ^* l/ x, V) r+ s4 ~
9. 西柚
( q& k( F' b, U4 Z7 s 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ! W( X' T5 l1 y- R* l' |$ \4 a
10. 蒟蒻
' F( [* J7 G+ Q1 N, L3 C 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 & u( v1 u$ x1 n: K' ?/ L& A
11. 菠菜 # y7 y) O u% S
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
# ~: U( T6 k" q12. 西芹
) R' p8 }' \ q E! [! I. v9 d 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 3 Q% ^6 {6 x" B" G$ x* |
13. 花生
/ Z$ d: M4 e! } 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
% y c) j/ K2 W0 F% p# G. X7 L14. 奇异果 : `. J" x; T2 Y7 f. b+ r5 T
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
5 p( W r) {; a15. 西红柿 . m. t8 B7 V. P4 e4 T
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。2 {, M2 j% \8 W# m0 K
5 T+ G& M6 [. z: P! _% ?1 c6 G3 W* t$ j! f$ y: I1 } |" ~
! g' q+ o5 X8 c$ V[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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