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15种可调整身材的食物 6 o% N+ h( r* h# t7 b* q7 c: K
1. 紫菜 7 ?6 a! p$ E# d# n+ R z+ J
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 4 h( N* G6 S. ?# Q8 ]
2. 芝麻 : `9 P R% f+ Z7 K+ _& j4 @ K: @
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 " W# ]' t1 O% r
3. 香蕉 9 Z$ f, x d% t) o- x
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
% |( X' l# ]" M3 ~* U) G, H4. 苹果 2 j: ?* y1 u1 T4 ^; R/ Y9 n
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 4 z# [# N6 `6 f
5. 红豆 ( j- U, [4 {! {. J; v5 m- t1 O
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
( m6 I4 T7 ?& ~3 Y/ Q$ W6. 木瓜
/ J2 c6 A+ A3 K. m) o* h2 l 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
" n/ _4 m- B L% L7. 西瓜
& n6 T7 |$ p; ~) a5 z7 ~! N1 P 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
s+ C' P& t* o, T8. 蛋 3 p5 ~ l7 _# l+ H6 p% Z, H
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
: a/ b6 Q% P( ~ h; T9 Q' `9. 西柚
6 ]& d" d' b8 {! @. p( m 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 % T/ ?, N# S& Y
10. 蒟蒻
4 o8 Z. l% p: h- [ 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
! ~& o5 ^4 b" g1 ]* Y: W$ L2 ~11. 菠菜 ! K* }& c3 {8 }+ e) W$ g
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
8 }2 L7 C4 X3 F) i12. 西芹 $ K4 V- F" D: I; v# h5 @
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
8 e' [/ I {' u: {9 q8 E* y9 Z13. 花生 2 `2 e5 f7 n5 n
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 % V# ?) a; g; [4 a2 L; F
14. 奇异果
7 z& d! [! _/ U( Z; ` 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
7 Q9 b+ g. ` e4 C15. 西红柿
0 a" I2 s3 z- r 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。8 I3 c5 e6 y" b; B3 t
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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